Rauhaa rakentamassa kriisien ajassa – tehtävät yläkouluihin ja toiselle asteelle

Kriisit ja sodat sekä niistä kuuleminen esimerkiksi uutisten ja sosiaalisen median kautta herättävät meissä kaikissa tunteita. Kukin meistä ihmisistä reagoi eri tavalla kuulemiinsa uutisiin sodista ja maailmanpoliittisista kriiseistä. Kaikenlaisten tunteiden kokeminen näistä teemoista lukiessa tai kuullessa on sallittua ja kuuluu tavalliseen ihmiselämään. Tunteet eivät ole vaarallisia, mutta ne voivat tuntua epämukavilta etenkin ollessaan voimakkaita. On tärkeää tietää ja muistaa, että tunteita saa tuntea. Tunteilla ei kuitenkaan kannata perustella itseä tai toisia vahingoittavaa toimintaa, kuten loukkaavien sanojen sanomista.

Mitä tunteita uutiset sodista sinussa herättävät? Katso listaa ja ympyröi 3-5 tunnetta, joita olet tuntenut kuullessasi uutisia valtioiden välisistä sodista. Luonnollisesti tunteita on olemassa valtaisa määrä. Voit myös lisätä taulukkoon sellaisia tunteita, jotka mielestäsi siitä puuttuvat.  Sinun ei tarvitse näyttää tunnelistaasi kenellekään, jos et halua.

Tunteiden ymmärtämistä ja käsittelemistä tukee se, että tunteita nimetään ja niistä jutellaan. Voimme huomata, että monilla ihmisillä on samankaltaisia tunteita maailman kriisien edessä. Voimme myös huomata, että jotkut reagoivat sotauutisiin voimakkaammalla tunnelatauksella ja toiset taas pienemmällä. Tunteminen ei ole kilpailu, eikä tunteiden määrän tai laadun vertailu ihmisten kesken ole kovin mielekästä. Kenenkään ei tarvitse arvostella toisen tunteita tai arvioida, pitäisikö toisten ihmisten tuntea enemmän tai vähemmän. Jokaisella on lupa tuntea omat tunteensa ja samalla käyttäytyä itseä ja muita kohtaan kunnioittavasti. Sopikaa yhteisesti, haluatteko jakaa jonkun kanssa ajatuksia valitsemistasi tunteista.

Jos koet epämiellyttäviä tai liian voimakkailta tuntuvia tunteita, voit kokeilla rauhoittaa tai muuttaa niitä siirtämällä huomiotasi sinun ympärilläsi oleviin asioihin. Katsele ympärillesi ja tee huomioita asioista, joita näet. Kiinnitä huomiota ympäristön tuoksuihin ja valoisuuteen. Nämä ovat esimerkkejä tavoista, joilla voit maadoittaa itseäsi takaisin hetkeen. Ei ole tarkoituksenmukaista jäädä eläytymään hätään. Tunteista puhuminen turvallisen henkilön kanssa on tärkeää ja avun hakeminen tunteiden käsittelyyn tarvittaessa on viisas ja rohkea teko. Asian puheeksi ottaminen kannattaa turvallisen aikuisen kanssa. Koulussasi tai oppilaitoksessasi on saatavilla tukea hyvinvointisi ja terveytesi edistämiseksi.