Rauhaa rakentamassa kriisien ajassa – tehtäviä alakouluihin

Kriisit ja sodat sekä niistä kuuleminen esimerkiksi uutisten ja sosiaalisen median kautta herättävät meissä kaikissa tunteita. Kukin meistä ihmisistä reagoi eri tavalla kuulemiinsa uutisiin sodista ja kriiseistä. Kaikenlaisten tunteiden kokeminen näistä asioista lukiessa tai kuullessa on sallittua ja kuuluu tavalliseen ihmiselämään. Tunteet eivät ole vaarallisia, mutta ne voivat tuntua epämukavilta etenkin ollessaan voimakkaita. On tärkeää tietää ja muistaa, että tunteita saa tuntea. Tunteilla ei kuitenkaan kannata perustella itseä tai toisia vahingoittavia tekoja, kuten loukkaavien sanojen sanomista.

Mitä tunteita uutiset sodista sinussa herättävät? Katso listaa ja ympyröi 3-5 tunnetta, joita olet tuntenut kuullessasi uutisia valtioiden välisistä sodista. Erilaisia tunteita on olemassa todella paljon, voit myös lisätä taulukkoon sellaisia tunteita, jotka mielestäsi siitä puuttuvat.  Sinun ei tarvitse näyttää tunnelistaasi kenellekään, jos et halua.

Tunteiden ymmärtämistä ja käsittelemistä auttaa se, että tunteita nimetään ja niistä jutellaan. Voimme huomata, että monilla ihmisillä on samankaltaisia tunteita maailman kriisien edessä. Voimme myös huomata, että jotkut reagoivat sotauutisiin voimakkaammin tunteilla ja toiset taas vähemmän. Tunteminen ei ole kilpailu, eikä tunteiden vertailu ihmisten kesken ole järkevää. Kenenkään ei tarvitse arvostella toisen tunteita tai arvioida, pitäisikö toisten ihmisten tuntea enemmän tai vähemmän. Jokaisella on lupa tuntea omat tunteensa ja samalla käyttäytyä itseä ja muita kohtaan kunnioittavasti.

Jos koet epämiellyttäviä tai liian voimakkailta tuntuvia tunteita, voit kokeilla rauhoittaa mieltäsi siirtämällä huomiotasi ympärilläsi oleviin asioihin. Voit kokeilla tunnustella alustaa, jolla istut, seisot tai makaat. Onko tuolisi kova vai pehmeä? Katsele ympärillesi ja huomaa asioita, joita näet tai tunnet. Mitä ikkunasta näkyy? Onko kylmä tai kuuma keli? Onko hämärää vai valoisaa? Onko jokin asia, josta erityisesti pidät luokkahuoneessa? Tunteista puhuminen turvallisen henkilön kanssa on tärkeää ja avun hakeminen tunteiden käsittelyyn tarvittaessa on viisas ja rohkea teko. Asian puheeksi ottamiseen kannattaa turvallisen aikuisen kanssa. Koulussasi on saatavilla tukea hyvinvointisi ja terveytesi edistämiseksi.